開脚ストレッチは、健康に良いと話題の柔軟体操で、次のようなメリットがあります。
- 柔軟性や筋力がアップする
- 可動域が広がる
- 冷え性やむくみが改善される
- 基礎代謝が上がり、痩せやすい体になる
- 疲れにくく、動くのが楽になる
- ひざや腰が痛くなりにくくなる
開脚ストレッチは、股関節周りの筋肉をほぐして血行やリンパ管の循環を良くすることで、これらの効果が期待できます。特に下半身は重力で水分が滞りやすいので、1日の終わりなどにストレッチをするのがよいでしょう。
開脚ストレッチを行う際は、いきなり行うのではなく、身体に負担がかからない程度に徐々に開脚していきましょう。また、過度な開脚を行うと靭帯が緩んでしまい、足に力を入れにくくなる可能性もあります。
開脚に関係する筋肉には、中殿筋・内転筋・腸腰筋・（大腰筋・腸骨筋)・ハムストリングスなどがあります。
